如何保持活力

1、晒太阳每天晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D（实际上人并不是缺少维生素D，而是没有进行转化，晒太阳能够促进转化），提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

2、爬楼梯美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

3、工间休息喝杯咖啡美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

4、闭目冥想闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

5、朗读诗歌阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

6、听音乐合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”

7、深呼吸感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

8、人们往往在下午感到能量不足，浑身没劲。上了年纪的人更是如此。上面的方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力，不妨试一试吧！