如何应对冬季时节的不适情况

1、冬天有些人心气不足时，会感觉心慌、胸闷、气短，尤其是女性多拈络焓瘅见。如果检查后排除器质性病变，可以试试按摩，不妨和家人一起互相推推背，既能缓解不适、疏通经络，还能促进感情。此外，也可以自己经常摩挲前胸，用手掌根从上到下推20遍，可以起到宽胸理气、温通心阳的作用。

2、甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮助浇灭体内燥火。但注意，甘蔗不能多吃，一是因为它含糖量很高，二是因为它寒凉，吃多了易引起不适，尤其是脾胃虚寒、胃腹寒痛者。

3、冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用。白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，对急慢性咽炎都有很好的缓解作用。

4、一到冬天，干咳的人就特别多。吃蒸梨能润肺止咳。将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与适量冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可。以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。如果咳得厉害，还可往里边加些橘皮丝，效果更好。

5、夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。可以试试芝麻冰糖水，能润肺生津。方法很简单，将生芝麻15克加10克冰糖共放碗中，开水冲饮。对夜咳有效，一般适用于干咳无痰者。

6、冬季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期。富含膳食纤维的菠菜就是最合适的蔬菜之选。凉拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常见凉拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。