5份受科学支持的饮食计划

1、1.邋冠判厩低碳水化合物，真正的基于食物的饮食低碳水化合物，真正的食物为基础的饮食非常适合需要减肥，优化健康和降低疾病风险的人。 这是一种灵活的饮食，你可以根据你的目标微调你的碳水化合物摄入量。这种饮食含有丰富的蔬菜，肉类，鱼类，蛋类，水果，坚果和脂肪，但淀粉含量低，糖和加工食品。在这里查看全餐计划。

2、2.地中海饮食地中海饮食是一种很好的饮食，已经得到很好的研究。它对预防心脏病特别有效。 [阅读更多...]它涉及到20世纪以来在地中海周围吃的各种食物。它包括大量的蔬菜，水果，鱼类，家禽，疙矬嫣歌全谷物，豆类，浆果，乳制品和特级初榨橄榄油。查看全餐计划。

3、古饮食古饮食是一种非常受欢迎的饮食，对减肥和改善一般健康有效。它是目前世界上最受欢迎的“饮食”。这种饮食涉及食用类似于我们的旧石器时代祖先可用食物的未加工食物。请查看这里的全餐计划。

4、4.素食饮食在过去的几年里，纯素饮食越来越受欢迎。它与许多健康益处有关，包括减肥，改善心脏健康和改善血糖控制。 [阅读更多...]饮食完全基于植物性食物，并消除所有动物产品。查看完整的膳食计划。这里有更多关于纯素饮食的文章：

5、5.无麸质饮食无谷蛋白饮食对于不耐受麸质的人来说是必不可少的，麸质是一种在小麦和其他谷物中发现的蛋白质。吃无麸质饮食的最佳方法是吃全天然无麸质食物。无麸质垃圾食品仍然是垃圾食品。请查看这里的全餐计划。