这些黑色食物帮你强肾补气

1、黑豆浜你渑婧营养成分：蛋白质含量比牛肉、鸡肉、猪肉丰富，还有维生素B1、B2、C、膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰以及抗氧化的花青素、异黄酮。功效：黑豆为肾之谷,入肾.具有健脾利水,消砖题抗爪肿下气;滋肾阴,润肺燥,制风热而活血解毒。日常生活中以黑豆为食品者亦有多种.它具有祛风除热,调中下气,解毒利尿,补肾养血之功能.既能补身,又能去疾,药食咸宜.

2、黑芝麻营养成分：含有维生素E、维生素B1、铁，也含不饱和脂肪酸、卵磷脂功效：黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

3、黑木操鲲吆提耳营养成分：含有8种必需氨基酸，丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多糖体、膳食纤维。功效：黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。常用于治疗崩中漏下、高血压、血管硬化、体虚、便秘、肾脏虚弱等病症。

4、黑米营养成分：含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B和E、花青素以及铁、钙、锌、锰等微量元素。功效：黑米俗称：“药米”、“长寿米”。“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

5、黑枣营养成分：含有蛋白质、维生素C、钙、铁质、膳食纤维、果胶。功效：补肾、养胃、补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，润泽肌肤、促进排毒、预防骨质疏松、预防贫血、增进体力、抗过敏、益智健脑、提升人体免疫力。

6、桑葚营养成分：含多种氨基酸与维生素B1、B2、C、A、D、胡萝卜素、苹果酸、钙、铁质、花青素等。功效：桑葚入肠能刺激肠黏膜，促进肠道蠕动，并可提高人体免疫力、促进造血细胞生长、防止骨骼关节硬化、促进新陈代谢、滋阴补血，润肠通便。

7、黑葡萄营养成分：钙、钾、磷、铁等矿物质含量丰富，还有维生素B、C、花青素、叶绿素，并含有多种人体所需的氨基酸。功效：滋阴养肾、降低血胆固醇、抗氧化、预防癌症、消除疲劳、改善神经衰弱、增强抵抗力、延缓衰老。