肚子非常答该如何减肥

1、科学饮食肥胖的根源大多数都是吃的多，运动的少。减肥第一点：从饮食开始。减少脂肪和重油脂摄入。减少外出吃睫媛衷锊饭次数（因为饭馆的饭菜之所以比家里做的有味道，主要是重油重盐），晚饭可以选择不吃或是吃清淡少量，下午六点之后，尽量减少饮食，包括水果。

2、有氧运动肥胖的主要原因是人体消耗能量不足。要想减肥成功，减肥第二点要管好嘴，迈开腿，每天快步走半小时。打羽毛球和呼啦圈都能达到同样效果。

3、站立要想减肥成功，成功瘦下肚子，减肥第三点：每天饭后一个小时后，在家里找一面墙，靠墙站立五分钟。要点是头部、肩部、臀部、紧贴墙壁。收腹挺胸，双手和肩部肌肉自然下媸舾硝窑垂。间歇式做收肛运动。坚持半年以上，肚子会变小，身板会挺直。气质也会得到提升。

4、肠道问题肚子大，有时候也是人体湿气大，肠胃不好，宿便没有排尽。减肥第四点：每天清晨空腹喝温开水。多吃纤维素多的蔬菜和水果。如芹菜和韭菜等，水果可以选择香蕉。日常多喝酸奶，促进体内肠道有益菌的生成。

5、腹部按摩减肥第五点；每天晚上睡觉时，平躺床上，平静放松，右手在下，左手按住左手，以肚脐为中心，向外延伸到腰部，逆时针、顺时针各揉动三十六下。这种方法对减少腹部赘肉非常有疗效，同时利于排宿便。

6、多站少坐很多人在办公室和家里经常是坐着或是躺着，下部肢体循环不好。腹部赘肉也越积越多。减肥第六点；日常工作，坐立保持肩正平视，收腹挺胸。工作休息时多站立，多做伸展踢腿运动，促进血液循环，站立行走保持肩部放松，挺胸抬头的姿势。