你是否在失眠最牛的促眠方法！

1、平时不睡周末补　　许多人认为，熬夜之后找机会补一觉就没事了，所以平日不够睡，周末拼命补。事实上，补觉只能起到短期应急作用，工作日睡不好，想要通过周末一次性多睡补回来，这种想法是不科学的。　　人体生物钟大约以24小时为一周期，周末比平时睡得多会搞乱生物钟，让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱，长假期间用于休息的时间多了，有些人睡够了也会赖在床上不起，赖到中午头晕无力，精神恍惚。

2、一孚睬蛙鸶杯鲜奶助睡眠 都说热牛奶有助睡眠，牛奶中含有色氨酸，本身会有促进睡眠的作用，另外，牛奶还可以诱导大脑产生更多一些褪黑素。但是这些作用都是很微弱的，牛奶在睡眠中只是起到一个诱导作用，或者说暗示作用。如果你信牛奶对睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。　　喝牛奶助眠存在于你失眠情况不严重，又不想吃安眠药的情况下，牛奶很安全，又不会有副作用，你喝几杯也不会有什么危害。　　需要注意的事，喝完牛奶之后一定要去刷牙漱口，保持口腔清洁。如果不漱口，牛奶中的蛋白质在口腔待一夜就会腐败，对牙齿很不好。

3、睡前运动睡得香　　运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前酣蟪构烛肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。　　通常，睡前6小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。然而，许多人宁可躺在床上玩一天手机，也不想去户外走动走动。超负荷的工作和学习，整天坐在电脑前、课桌前，长期精神紧张和生活不规律，导致身体内部环境失调，吃不好、睡不好，疲劳感越来越重，失眠情况也会加剧。

4、有律动 放肆睡Bodygreen全身垂直律动机通过有节律性的上下垂直律动，可以促进您全身肌肉的放松和舒缓紧张工作后的压力。让你感觉回到婴儿时期在妈妈的怀抱里安稳、舒适。