拖延症怎样治疗

1、我们要精简欲望，平时生活中我们想要的太多，付出的太少。所以，我们要学会精简欲望。一些没有必要，不重要不是必须的愿望可以适当减少。

2、为自己制定一个时间计划，合理的时间规划实行能力高的时间计划可以让你事半功倍。此时间计划要有一定弹性，遇到紧急事情可以调整，矣喾动痞并且严格执行。每完成一个目标要适当奖励自己，但不是完成一个目标就不努力了，懒散了。

3、学会相信自己，很多拖延症患者对于自己是不相信的。大部分人即使制定了计划，但是因为怕实施后的结果不理想，所以很少有严格去执行的。这个错误的想法，我们大多数人都会有。

4、强化责任。对自己负责，才会对别人负责。因为人性本自私多，对于自己都不负责任的人怎么对其遛襟粝颉他人，其他事负责呢？所以，我们要强化对自己的责任，在到其靓脘堤窳他人，事的责任。循环渐进，不必因为关心自己而自责，不敢说出。

5、学会一点一滴积累，人生来就是一点一点积累。一出生，从嗷嗷待哺的小婴儿到长大成人独立自主的成人，这个过程就是一个积累的过程。自己不学习，不努力，永远不会有进步，即弋讥孜求使你已长大成人，仍然需要父母，那和婴儿有什么区别呢？所以，我们要耐心专心学习。

6、学会对拖延说“不”。大多数拖延症患者会习惯做好目标后，看着时间还算充裕，就会在内心暗示自己:时间还早，看部电影/电视，或者玩一局游戏先。这些后面都将会成为你拖延的借口:哎呀，时间不够了，明天在继续吧。

7、对于工作，学习，运动等等我们都要设置一个期限。没有期限我们的计划将很容易变成遥遥无期的，只存在心中而没有行动的“虚的目标”。