女生瘦腿的最快方法怎么做

2025-04-08 14:40:12

1、仰卧臀调:将弹力带绑在膝盖上方。

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2、脚自然踩在地上。

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3、保持脚后跟与臀部的距离为一掌多一点。

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4、将脚尖向上翘起。

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5、将膝盖打开一定距离。

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6、将臀部向上顶。

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7、半程高抬腿:将手放在髋部同高。

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8、进行高抬腿的动作。

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9、前踢交换跳:双手握拳放在身体两侧。

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10、将两只腿交替前踢。

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11、半蹲跳:双手大臂夹在身体两侧。

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12、在半蹲的基础上向上跳。

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