女生瘦腿的最快方法怎么做
1、仰卧臀调:将弹力带绑在膝盖上方。
2、脚自然踩在地上。
3、保持脚后跟与臀部的距离为一掌多一点。
4、将脚尖向上翘起。
5、将膝盖打开一定距离。
6、将臀部向上顶。
7、半程高抬腿:将手放在髋部同高。
8、进行高抬腿的动作。
9、前踢交换跳:双手握拳放在身体两侧。
10、将两只腿交替前踢。
11、半蹲跳:双手大臂夹在身体两侧。
12、在半蹲的基础上向上跳。
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