备孕男性弱精怎么办

1、1.保持良好的生活习惯戒烟戒酒，可以适当地饮用绿茶，不饮咖啡、可乐等，同时，少食芹菜、棉籽油、油炸物以及含油的糕点等。不要憋尿，及时排出，精液也不宜久憋，最宜5天左右排出一次。

2、2.饮薅黾稣形食要均衡且营养可以适当的补充些有营养的物质，如虾仁、干果仁、鱼鳔、鱼子、韭菜，对治疗男性弱精症有很好的效果。在平时增加一些虞邢绰镶矿物质，特别是微量元素锌硒的摄入。人的睾丸，在前列腺、以及精液本身都会有比较高浓度的锌，若是长期缺乏锌元素，就会引发精子变少。

3、3.注意适量的性生活生活中，性生活方面要适度，不要过于频繁。

4、4.加强运动，注意锻炼身体男性不要久坐，不要久骑自行车， 不要泡澡，比较适合淋浴。