什么颜色的食物营养价值最高今天你吃对了吗

2025-03-24 09:41:30

1、黑色薅黾稣形食品 如黑木耳、黑米、黑芝麻、紫菜等。其特点是具有补虚扶弱的作用。中医认为,肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础,人体生长、发育、衰老以及免疫力,抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关,而四季中的冬天与肾关系最为密切,故冬天补肾最重要。黑色食品来自天然,有害成分少,营养成分齐全,能明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生率。

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2、绿色的食品 多为叶菜类,如芹菜、穿嬉酷蔬蕹菜、青辣椒、丝瓜、菠菜等。这里所说的绿色的食品是指颜色是绿色的蔬菜,非绿色食品。其特点是富含叶酸,而叶酸能防治胎儿畸形,保护心脏。并含有大量的维生艾绱书虻素C,有助于增强身体抗病力和预防疾病,对于因工作紧张,长时间疲劳而引起的不适有良好的作用。多吃绿色的蔬菜,对眼睛有好处,所以长期不吃蔬菜的人,容易患眼疾。多吃绿色的蔬菜能减少关节炎发病率。

3、紫色食品 其颜色也较深,营养价值也较高,如紫茄子。

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4、红色食品 如番茄、山楂、苋菜、红枣、草莓、红萝卜等。其特点是色泽鲜艳,人见人爱。能抗病毒,促进人体巨噬细胞活力增强,而巨噬细胞是感冒病毒等致病微生物的杀手,若因身体虚弱,受到病毒侵袭而患感冒,可食用红色食品。

5、黄色食品 如南瓜、胡萝卜、花生、红薯等。其特点是富含维生素A、D,而维生素A具有保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾病发生。维生素D则有促进钙、磷两种元素的吸收,进而收到强筋壮骨的作用,对于儿童佝偻病、青少年近视眼以及中青年骨质疏松症等有一定的预防作用。含有丰富的胡萝卜素的食品可减少感染,防止肿瘤发病。

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6、同类蔬菜中,营养价值的高低与颜色深浅有关,如紫茄子高于白茄子,黑木耳高于白木耳,大葱的绿色部分所含的各种维生素要比葱白的部分高出数倍。民间有“断得四季荤,断不得四季青”,“宁可三日无鱼肉,不可一日无果蔬”的食疗谚语。

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