便秘了怎么办

1、1.首先应该多喝水，可以补充体内的水分，然后可以润化硬便，所以平常要注意多喝水。

2、2.多吃高纤维食物。这类食物有些含有山梨醇，可以增加大便水分，使它变得柔软，更容易排出体外哦。

3、3.含有活性菌的酸奶，可以帮助肠道细菌恢复平衡。它们可以帮助软化以下状况造成的硬便，效果不错。

4、4.运动促捂执涡扔使肠道收缩，移动肠道中的食物，将它们排出体外，所以每天没事的时候可以去运动运动，对自己很有好处，记住哦。