怎样防止晚上做噩梦

1、睡觉姿势的注意：有研究发现趴着睡的人群更加容易做噩梦，因为俯卧导致我们睡觉无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为外部受到刺激。所以睡觉姿势很重要。

2、卧室环境的注意：一般睡觉的时候听到不大不小的声音的时候，我们会随着声音的不同而做不同的梦，如果是海浪的声音我们就会做在沙滩吹拗圯匆锢风的梦，如果是闹钟的滴答滴答的声音，我们会如同身陷危险地的梦。所以睡觉环境很重要。

3、药物注意：如果是常年吃药的人群，建议睡觉之前不要吃抗抑郁的药，一般抗抑郁的药会增加我们做噩梦的几率。为了不做恶梦，睡觉前别吃。

4、维生素B6的注意：维生素B6可以让人体的氨基酸转化为神经传递物质，会影响我们的梦境，并且让我们对梦境记忆犹新。所以建议减小药量还自己一个好的睡眠。

5、饮食方面的注意：油腻辛辣的食物容易消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡觉之前2小时还是不要吃这些食物，尤其是辣的。

6、气味的注意：睡梦对睡眠有一定的保护作用。睡眠过程中如果闻到气味没有醒来的话，气味就会融入我们的梦里，根据气味而做不用的梦境。