怎样才能改掉赖床这个坏习惯

1、网上公认的赖床的6大坏处：一、赖床降低听力和记忆力二、赖床会造成大脑供血不足三、影响泌尿系统健康四、年轻时赖床更年期提前五、赖床会造成消化不良六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律

2、看了上面这些危害，你还想纵容自己，早上赖床吗？早上起不来，怎么破？我给你支几招。1、灯光　　人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。

3、早上起来做点运动　　早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。

4、给自己安排一些工作　　在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。

5、按时睡涕诒钍心觉 形成良好的作息时间　　克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6幻腾寂埒-8小时的睡眠时间。

6、要有几个计划，告诉你早期的这段时间，你可以做些什么？ 前几天就给自己定一个计划，这个计划可以督促你早点起床。长此以往可以养成早起的好习惯。

7、6.要有毅力俗话说得好：一日之计在于晨。充分利用早上这段时间，你可以做很多的事情，为什么不严格要求自己，在早上早起点多做点事情呢，要严格要求自己。