等到口渴再喝水就晚了

1、拿一张纸贴在鼻子上，不到一分钟这张纸就全湿透了，这说明你呼出去的气全带着水。所以，在炎热的空气下，干燥的空调房里，人有很多骀旬沃啭时刻都在隐性地丢水。很多人会觉得自己并不缺水，会说我不渴，为什么要喝水？这是一个误区。千万不要等到口渴的时候才想到喝水。当人察觉到口渴时，这已经是缺水的最后一个信号，也就是说当你感到口渴时，其实已经缺水一段时间了。

2、早上起来喝一杯温白开水。除非你有咽喉炎症或者医生有嘱咐，否则不用在水里加盐或者其他东西。在早上喝盐水并不值得提倡，因为在早上人的血黏稠度最高，血液最不稳定，早上喝任何添加了盐、油、糖的饮品都不如白开水安全。

3、有人问，早上习惯喝一杯蜂蜜水呢？饮淡蜂蜜水是没问题的。因为浓蜂蜜水和淡蜂蜜水在缓解便秘上没有太大的差别，而浓蜂蜜水可能会导致摄入糖分的偏高。那么糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水吗？当然可以，但只能喝淡蜂蜜水。

4、晚上睡觉之前，喝一杯200～300毫升的白开水。这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。甚至晚上有起夜习惯的人，在上完厕所回来以后也可以喝一点水，这是绝对没有坏处的。这可以降低血液黏稠度。这两杯水，在某些时候可以成为救命的水，减少一些危险的发生。除此之外，每隔2～3个小时，喝一杯200毫升的水，而且要一次性喝完。

5、为什么要一次性喝完呢？有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子，喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉，却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝下去。这个表格并不难执行，只要对生活中的一些细节多加注意即可。然而正是这些细节决定你健康的走向。