感冒预防十大招

1、及时清洗鼻腔，保持卫生，不要抠鼻。鼻腔是一个藏污纳垢的地方，很容易滋生病菌。因为鼻腔粘膜上血流丰富，温度适宜，很多感冒病毒就喜欢“寄居”在这里。

2、勤洗手。很多时候，不卫生的手就容易成为病毒的传播途径。

3、不要在封闭的空间停留太久。特别是人群聚集的场合，也是病毒集中的大本营。据说，一个喷嚏里含有2万个病毒。因此，我们在咳嗽或恐糍咦鞅打喷嚏时，用纸巾擦拭，之后及时洗手。咳嗽时如果没有纸巾，请把头转向远离别人的地方。打喷嚏时来不及拿手帕或纸巾，不要用手捂嘴，请打在自己的臂弯里。请勿触摸眼睛、鼻子或嘴。经常清洗和大家共用的物品，如:电话手柄，计算机键盘。病毒通常在物品表面可以存活几个小时。

4、多喝水，加速代谢，排泄病毒。

5、保持充足睡眠。疲劳与熬夜，也会削弱抵抗力；你累的时候，你自身的抗体也会累。

6、防寒保逑缵内粞暖，出门戴口罩。对于过敏性鼻炎和易感冒人群，这是至关重要的一环，受凉与淋雨会使抵抗力大幅下降，从而使病毒乘虚而入，相当于打开了自家防盗门；病从口入，鼻孔也是一道“入口”。

7、多做有氧运动。打铁还需自身硬，身体素质好了，自然会吓退千军万马。

8、按时接种流感疫苗。体质弱、经常感冒的人可以尝试，但作用有限，并不能拦截所有病毒。

9、开窗换气，保持空气清新。

10、多吃蔬菜，补充足够Vc。Vc可以抗细胞氧化，提高免疫力。