低卡素食菜包饭

1、平底锅煎蛋。我的菜包里只放半个煎蛋，这是优质蛋白的来源，可以用煮鸡蛋，但煎的更香，吃起来更有满足感。

2、鸡蛋煎到两面焦黄。

3、盛出晾凉。

4、杏鲍菇同样煎到两面金黄。

5、玉米粒调味后炒熟。

6、小白菜叶洗净控干水分，一个包大概用4片叶子垫底。

7、春桃柿子切片。

8、四片小白菜叶铺在保鲜膜上。

9、熟米饭20克，10克玉米粒。铺平到菜叶左下方。

10、挤上适量番茄酱。

11、顺时针方向，把两片煎熟的杏鲍菇摆上菜叶。

12、抹少许芝麻酱，增香，同时芝麻钙量丰富。

13、接着放半个煎蛋。

14、最后放春桃柿子片。

15、折叠起来即可，食材多样，营养丰富。