西兰花西葫芦炒虾仁
1、西兰花用剪刀剪小朵,放淡盐水里浸泡杀虫卵去农药残留,捞出控水备用;西葫芦挑细嫩的买,不用去瓤;冷冻虾仁解冻后冲洗一下,洗净
2、虾仁开背深点、长点,成品形状好看,有虾线残留的地方去掉不要,放2大勺料酒、少半勺白胡椒粉和盐少许拌匀,腌制去腥5分钟
3、这个时间来给西兰花焯水。锅里的水烧开后,先加几滴植物油和少许盐,再倒入西兰花焯水,软烂程度依据个人喜欢的口感来。西兰花焯好后立刻放到水龙头下冲凉,再放入水盆里浸泡凉一下,避免西兰花变黄不好看
4、炒锅里加植物油烧热,虾仁控去料酒,放入锅里,焯到虾仁变红,虾仁变虾球,立刻盛出备用。这次腌虾仁的时候我没放淀粉,成品依然鲜嫩,且不浑汤,方法很好用
5、利用炒虾仁的余油来炒菜,还得有一个很重要的步骤,煎完虾仁的油会有很大腥味,处理方法是放入葱姜蒜炝锅,会很好去腥提香,大火把油温升高,倒入滚刀切的西葫芦块,炒断生
6、把西兰花控净水倒入炒锅里,再放虾仁,加入半勺盐,大火炒匀,喜欢勾芡的也可以勾一下:酱油+清水+玉米淀粉搅匀,倒入锅里勾稠即可。减肥中的这一步可省略
7、美味都是快手菜,低脂味美
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