感冒怎么预防和治疗

1、不要给自己太大的压力，多放松，让心情愉悦精神健康与我们的身体健康息息相关，精神压力大会导致身体免疫力下降，所以大家在平时不要给自己太大压力，更要时刻关注自己的心理健康，拥有一个好心情。

2、适当运动温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不用可过于猛烈，过于猛烈的运动将降低身体免疫力。

3、少吃糖有研究发现，当吃了100g糖之后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少糖的摄入，可以给你的免疫系统提供一个同病菌“战斗“的机会!

4、保证8小时睡眠耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。 如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的几率将升高三倍。并且熬夜还会导致脱发，所以如果想少脱发，拥有丰厚的头发，大家要少熬夜，多休息哦。

5、给鼻子做好保护措施在寒冷的季节容易患感冒的其中一个重要的原因就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子裸露在外通常会温度低一些，这就很容易降低对晾软粪削病毒的抵抗力。如果天气实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮助鼻子取暖。还可以用盐水洗鼻子，帮助预防感冒，阻止细菌在鼻腔处停留。

6、与感冒患者保持距离有研究表明，如果你坐在离感冒患者两个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。所以当看到有人正在流鼻涕，打喷嚏，要尽快换一下座位，如果不能换座位，一定要及时开窗通风，保持空气流通，有新鲜空气进入。

7、补充维生素D如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加三分之一。维生素D3是最容易被身体吸收的，所以要多吃一些富含维生素D的食物！但如果感冒了也不要着急，按时服用感康感冒药就好了