盘点六种抗衰老最佳食物

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怎样才能抗衰老?抗氧化是关键环节之一!想象一下暴露在空气里的喊岭谎儿半个苹果，为何没过多久就会变色，就是因为被氧化了，人的身体和皮肤亦是如此。其实，生活中，多吃具有抗衰老功能的食物，也是一种强大的抗衰老方法!究竟哪些食物有这种功效呢?下面就将为你来个抗衰老最佳食物的大盘点。

•浆果类(例如蓝莓、黑莓、树莓)

浆果能帮助修复自由基对身体的损伤，全天都可食用，尤其是早上。

•坚果类(例如核桃、杏仁、胡桃、榛子)

坚果是ω-3不饱和脂肪酸的最佳来源，也可全天食用。

•豆类(例如红豆、黑豆、芸豆)

豆类有助于增强消化系统的功能，最好下午或晚餐时食用。

•深绿色蔬菜(例如菠菜、卷心菜、西兰花)

深绿色蔬菜能为身体提供大量的维生素A、维生素C和维生素E，降低糖尿病患病风险，适合全天食用或者当做零食。

•带皮水果(例如苹果、梨、猕猴桃、殷桃)

带皮水果富含黄酮类物质，有利于心脏健康，还能给身体排毒，适合早餐、午餐或者晚餐后食用。

•茶类(例如绿茶、白茶、黑茶)

早晨和中午各来一杯茶，其中的多酚类和黄酮类物质可以对抗体内自由基，帮助身体排毒。另外，抗氧化物含量较高的红酒和石榴汁也是不错的抗衰老饮料!