怎样保持良好的睡眠

2025-04-10 03:37:14

1、第一,保持良好的心态,遇到问题就针对问题去想办法有效地解决,不要胡思乱想,不要过度担忧,更不要将它灾难化;

怎样保持良好的睡眠

2、第二,保持合理的作息,按时就寝,按时起床,让自己有规律的生活,形成良好的生物钟;

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3、第三,不暴食暴饮,特别是晚餐,不要吃得太饱,以免影响消化和睡眠;

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4、第四,睡前不要做剧烈运动;

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5、第五,睡前不要看刺激性太强的恐怖片或小说;

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6、第六,睡前不要喝咖啡或浓茶,少喝水,避免晚上起夜影响睡眠;

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7、最后,如果经常失眠,要用正确的方法进行改善,不要形成药物依赖。

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