长寿的十个饮食秘诀

1、第一个就是我们的吃的，很多比较长寿和比较健康的人的习惯就是爱喝粥，各种各样的粥啊汤啊，都是他们的最爱，粥是比较养胃的，你的胃好了，那么你的一切身体的能源就是足够的吸收的。

2、小米是很好的补品。网上说，爱吃小米的人身体会比较健康，小米熬粥啊或者做成各种糕点啊都是很好的健胃消食的东西，而且小米煮粥喝的时候会有安神的功效，它的维生素和B12还有钙的含量都是很高的，经常长口腔溃疡的人，就可以多喝小米粥。

3、喝奶，养成一个习惯，不是我们在超市买的乳质的饮料，而是订购的鲜奶，无论男女老少都是可以喝的，就是全家都可以喝的，一起补充营养和钙质。

4、玉米当主食，以前的很多人都是身体很硬朗的，所以很多老年人觉得，现在的年轻人啊，身体太脆弱了，其实应该多锻炼的，其实现在的年轻人的身体啊，也是和我们吃什么有关系的，我们应该多摄入些杂粮和玉米。玉米呢是有很多的微量的元素和维生素和谷氨酸的，而且有抗衰老的功效和作用。玉米来熬粥，或者煮熟后直接食用，或者也可以买玉米面粉来做成面食或者馒头，都是很好吃又营养的。

5、每天一个鸡蛋，现在的人们生活比较好了，条件也可以跟上了，鸡蛋不是什么奢侈品，家家户户都在吃，很多巅貅晌陔人反而不喜欢了，反而害怕鸡蛋里面的高胆固醇，其实鸡蛋对于骨质疏松的老年人是很好的，鸡蛋中的暖磷脂会让胆固醇和脂肪的颗粒变小，阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。所以正常的吃两个鸡蛋每天是100毫升的血液里增高两克，所以每天吃了两个都是没事的，但是不要多吃，坚持每天吃一个就是很好的了。

6、红薯也是比较好的食物，现在很多的年轻人觉得它含淀粉多，所以不爱吃，怕胖，其实这个认识是错误的。这家伙是很好的一种食材，据说有“长寿”食品的美称，不仅可以保护心脏也有减肥的功效，还可以保持血管的弹性。在我们平时吃米吃面的时候其实也是可以穿插的吃些红薯，可以有效的治疗我们的便秘，增加肠胃的蠕动。

7、喜欢吃豆腐和豆制类的食品的人都会比较健康些，大家都知道豆腐和大豆类的农产品和食材都是对人体有延年益寿的作用的。而且被称作“植物肉”。就是说它里面的丰富的微量元素和优质的蛋白和钙是很好的营养品，而且豆腐对于人体的消化吸收系统来说，吸收率也是可以达到95％以上。

8、爱吃大白菜，过去日子不好的时候，大家都在吃白菜是觉得便宜，韩国人也是爱吃白菜，可是是因为穷和菜少，但是咱们爱吃白菜可是因为它的粗纤维和丰富的钙含量。一杯白菜汁的钙和一杯牛奶的是一样的。而且铁 钾的含量也非常的丰富。不爱吃菠菜的孩子，多吃白菜也是可以的。

9、各种的萝卜，萝卜可是小人参，这个相信大家从小就知道的，各种的补气啊和胡萝卜素啊什么的，都是萝卜带来的。

10、生姜，俗语说，冬吃萝卜夏吃姜，所以夏天的生姜是我们做饭的时候一定要放的东西。它可以帮助我们清除体内的寒气，而且还可以避免我们夏天吹了夸臾蓠鬏过多的空调而带来的任何不舒服，吃了生姜会暖胃也会暖身上，因为它可以帮助血液的加快循环，帮我们把寒气排出。可以用生姜汁来缓解夏季的胃气不和，也可以用姜汤来驱寒，男生也要多吃姜，可以帮助阳气旺盛。