女性经期3大饮食宜忌

1、忌酸辣，宜清淡女性可在持随着经期而来的消化功能减弱、食欲欠佳的这段时间里选用一些污染小、营养破坏较少清汤易消化的食物为主，可以食用新鲜的蔬菜和肉类，不仅味道好而且容易被人体所吸收，但切记不吃火少吃辣椒、芥末等刺激性食物，以免收到引起经血量增加和刺激消化道。如出现经血增多应即使使用智能马桶盖或是其他洁身器进行清洗下身注意清洗时不要碰到内裤、袜子等。

2、荤素垣篙杏缉搭配，防止缺铁铁是人体所需的重要元素之一，她能通过参与血红蛋白及多种重要酶的合成，并且还在免疫力、智力、抗衰老、能量沪枭诽纾代谢等方面都发着挥重要作用。每个女性在一次经期中大约会流失40到50毫升的血，而每毫升血中含有约0.5毫克的铁元素，照这样计算每个女性在一次经期中会流失15到50毫克的血。因此，经期前和经期中女性应适当选择易吸收和含铁良高的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食。对此专家建议，女性经期应做到遵循平衡善事原则，并用乐瑞洁身器进行卫生清洗。避免病菌趁着处于抵抗力下降的你下毒手。

3、忌生冷，宜温热无论是在寒冷的冬天，还是在酷夏，经期女性食生冷食物不仅伤脾伤胃，还容易导致寒气凝滞，是全身血气循环不畅，从而引发痛经和经血过少的不良症状。而在经期是用牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温补食物可起到血气循环的作用