吃什么提高免疫力，易感人群怎么吃，科学抗病毒

疫情发展至今，形势越来越严峻，我们需要面对的挑战也越来越多，现如今，提高免疫力已经破在眉睫，那么吃什么提高免疫力呢？

工具/原料

免疫力

1、富含维生素的食物

1、维生素A可以参与人体内免疫蛋白的合成，保护皮肤、粘膜的正常发育和形成，降低病毒、寄生虫等抗原成分产生的特异抗体侵害人体健康，除此之外，维生素B、维生素C等等都对于维持人体免疫系统做出了不可磨灭的贡献。

2、富含蛋白质的食物

1、蛋白质是生物活动中不可缺少的一类物质，与我们免疫器官的完善及其免疫球蛋白的合成都存在着密吨易坌荐切的联系，一旦身体中出现蛋白质摄入不足的情况就可能会引起屙钯崽宴免疫细胞功能的障碍，从而降低机体免疫力。同理，在体内蛋白质较充足的情况下，自身免疫细胞就会变强，从而减少疾病的发生。

3、富含矿物质的食物

1、矿物质是人体必须的元素之一，且这类物质是人体无法合成的。研究人员发现补充锌可以提高老年人T细胞的数量，也能加强T细胞对模拟的感染环境做出反应扩散的能力。因此免疫低下的人群应该注重补充矿物质。

4、富含不饱和脂肪酸的食物

1、不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，它能有效提高巨噬细胞的吞噬能力，改变淋巴细胞膜的流动性、如磨营稼刻果出现不饱和脂肪酸摄入不足的情况，也会降低机体免疫力带来致命影响。除此之外建议食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。例如摄入善存多维元素片，科学补充20种维生素及其矿物质，比单维更加全面周到！