三角肌前束训练:哑铃前平举

2025-03-25 04:38:05

1、双肩展开,手肘微弯,拳心对天花板。

三角肌前束训练:哑铃前平举

2、手肘保持微弯,左右来回交替。

三角肌前束训练:哑铃前平举

3、保持上身直立,做12次。

三角肌前束训练:哑铃前平举

4、或者做单个哑铃,保持上身直立,胳膊前平举。做12次。

三角肌前束训练:哑铃前平举
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