长期性便秘应该怎么办

1、多喝水在饮食上纤维和水分是影响便秘的重要原因，缺少水分会使大便干燥，造成排便困难。因此多喝水能软化粪便，并能够促进其通过结肠。对于成人来说每天应该补充1500ML的水分。

2、补充膳食纤维很多便秘的情况是因为食物中缺乏膳薅黾稣形食纤维，使得食物无法消化掉，肠胃内便会堆积食物，造成便秘。因为在饮食上可以多吃纤维高的食物，比如：牛油果、梨、四季豆、蓝莓、豌豆、甘蓝、白萝卜等

3、用利便的药物对于长期有便秘的人来说，简单的改善饮食和生活习惯很难在短的时间解决便秘戒彬尢欤问题。因此使用润肠通便的药物会是直接有效的方法。润肠通便的药材有：桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄等。

4、多活动久坐久躺容易导致肠胃积食，也就容易有便秘的情况。因此应该多活动，不仅能改善新陈代谢率增加肠道消化吸收能力，还能帮助消化物顺利通过肠道。