田径柔韧性训练的基本方法

2025-04-28 20:43:16

1、首先基础准备活咿蛙匆盗动慢跑十分钟或者更久一点，能够让身体预热，从而肌肉韧带当然也会更加好牵拉，这也会降低受伤的风险，肌肉群体很硬的话很容易肌肉拉伤

2、拉伸的时候不能着急,可以利用深呼吸的方法，每次呼气的时候放松身体去嵌拉，每次呼气就往下用力一点

3、也可以找人协助你去进行拉伸，让他借助你辅力，让你更容易达到你想要的柔软度

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