坐久了腰疼怎么办

1、现代社会，由于生活压力与工作压力都比较大，使得有些人迫于生计而不得不整日忙于工作，或是整日坐在电脑前，或是时常的加班熬夜，长期下去不仅容易出现腰疼等症状，更会对精神状态产生一定的影响

2、保持正确的坐姿在很多时候，坐姿是会对腰部产生一定的影响的，因此建议大家在生活中最好可以选一张有椅背的椅子，之后将身体平贴在上面，然后将膝盖弯曲成九十度，两只脚掌平贴于地面，可以起到加强腰部支撑效果的作用。

3、保持正确的站姿在日常生活中，有些人总是一副吊儿郎当，弯腰驼背的模样，不仅会影响个人的形象，长鲋逐噗瘀期下去还可能会对脊椎造成一定的伤害，诱发腰疼，背疼等疾病。因此建议大家在生活中应尽可能的时常保持挺直俺礅禄窜腰背，挺起胸部，收缩小腹的姿态，以避免出现脊柱前凸的情况。

4、保持正确的睡姿人每天有一半的时间都在睡觉，若睡姿太过不雅的话，不仅会使腰部得不到充分的休息，棵褶佐峨还可能增加疲惫感，影响精神状态。因此建议大家可根据自身的实际情况来选择合适的床垫和枕头，只有硬件设施准备好了，之后的睡姿才能得到充分的改善。

5、可尝试倒走倒走无疑是治疗腰疼的最有效的方法之一，其不仅可以帮助矫正腰部的不合理姿势，还可以起到锻炼自身肌肉，缓解慢性腰疼的症状。因此建议大家应尽可能的抽些时间来进行这项运动，既不会耗费过多时间，也不需要损耗金钱。

6、可适当的按摩按摩不仅可以不仅腰部的血液循环，还可以起到缓解疼痛的作用。因此建议大家在生活中可去正规的中医院寻求大夫的帮助，让其通过专业的手法来帮助你进行治疗，或是针灸，或是推拿。

7、应适当的进行休息若整日坐在电脑前的话，不仅容易引起视觉的疲劳，还会对胳膊，腰部，臀部，腿部等都造成一定的伤害，严重的还可能出现全身酸痛的感觉。因此建议大家应尽可能的保持每一个小时就休息十分钟的频率，不要太过劳累。