怎么正确的进行腿部训练

2025-04-08 11:57:09

1、一只手放头部下，另一只放髋关节。

2、稳住核心，髋不要往外翻。

3、双腿用力向外翻，不断用力。

4、或平躺在瑜伽垫上，上半身起立。

5、起来的时候脚尖绷直。

6、静蹲时双脚打开与肩同宽，头背腰宽全贴在墙上。

7、膝盖一定要弯成九十度的程度。

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