最有助于睡眠的9种食物，失眠的收藏！

1、1. 橘橙将橘子或橙子一类的水果切开，放在枕边，其香味也可使人进入睡眠。

2、2. 食醋有些人觉得长途旅行后，劳累过度，难以入睡。这时可以用一勺醋兑入温开水中慢服。

3、3. 糖水如果因为烦躁发怒而导致无法入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量血清素，这种物质可使大脑皮层抑制而容易睡眠。

4、4. 小米中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚饭时小米煮粥，可起到安眠的功效。

5、5. 鲜藕藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。

6、6. 葵花籽中医认为，葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇的作用。每晚嗑一把瓜子，有助眠的作用。

7、7. 莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子有非常好的助眠作用。

8、8. 大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。

9、9. 莴笋莴笋中有一牡啾锯辏种乳白色浆液，具有安神镇定的作用，而且没有毒性，非常适合神经衰弱失眠者。将莴笋带皮切片后煮汤喝，睡前服用具有非常好的助眠功效。