微笑抑郁症的自我调整方法有哪些

1、饮食健康：在平时的生活当中，患者要注意调整自己的饮食习惯。不要暴饮暴食或者是饮食不规律，避免给肠胃增加负担。要远离烟酒或者是浓茶、咖啡等刺激神经的物品。建议以清淡饮食为主，营养要保持均衡，多吃水果蔬菜以补充身体所需的维生素。

2、放松身心：当出现了焦虑不安的表现时，患者朋友们要注意积极的放松身心，不要过于的去关注自己的不安表现。可以适当的休息一会儿，或者是出门散散步、远眺一会儿等等，以此来放松自己紧绷的身心。当您越是放松的时候，焦虑感就不会那么强烈。

3、自我隰指漆哉疏导：患者要给自己一些积极的心理，树立起战胜焦虑症的信心和勇气。多寻找一些自己的长处和优点，增强自己的自信心。当出现了焦虑表现的时候，可以通过转移注意力的方法来进行缓解。这是一种科学有稗卡蛟毪效的焦虑症自我治疗方法之一，只要能长期坚持下去，详细您的痛苦也能得到有效的改善。