运动后肌肉痛怎么办

1、按摩、肌肉痛可以给痛的部位做按摩、让肌肉处于放松的状态、按摩有利于身体恢复。

2、做一些简单的运动、运动的时候基础热身动作是必须做到，不做热身动作肌肉很容易拉伤。

3、拉伸腿部、可以拉伸腿部让肌肉放松、拉伸完后你会感觉好了很多。

4、合理安排运动时间、运动时间可以根据自己的体能合理安排，一步一个脚印。

5、多休息、运动后要记得多休息肌肉拉伤不易再做大量的运动项目。

6、泡脚、晚上可以用热水泡泡脚、让身体放松、泡脚也可以促进血液循环。

7、多走动、适当的走动对身体恢复也很有好处、肌肉痛走一会会发现也很舒服。