总是睡不好怎么办

1、每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，喝杯温牛奶有利于助眠。

2、睡觉前不要喝浓茶，喝咖啡，因为这些都是有助于提神的，吃了会睡不着。

3、建议睡觉前不要吃得过饱或是饿肚子，这样会影响睡眠的质量。

4、卧室里最好装的是遮光效果好的窗帘布，制造出睡觉的气氛。

5、晚上睡觉应放松心情，睡不着做一下深呼吸，睡1个时还睡不着的话，应起来走动半个小时再睡。

6、睡觉前少看些刺激性的电视、电影，或是玩什么刺激性的游戏，想些太兴奋的糙怍牢莱事情。导致大脑过于兴奋也会影响睡眠，睡前应多听听轻音乐。