怎样成功减脂

2025-04-15 15:56:05

1、运咿蛙匆盗动有氧运动与无氧运动结合起来，先热身5分钟。千万不要忽略拉伸20-30分钟的无氧，针对身体的某个部位，如：胸部、背部、肱二头肌、肩部、肱三头肌、股四头肌、股二头肌

3、要想减脂效率翻倍，采用高强度间歇训练下图中的动作百度搜索一下就有，就不一一举例啦

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