帮助高中生改善记忆的六种食物

1、鱼类鱼含有许多营养大脑的良好成分。鱼类中的脂肪，特别是Omega 3对于脑功能的发育和维持至关重要，有助于制颊籍蕖慷造神经元膜。为了使大脑正常运作，你应该在日常饮食中添加鱼类，如金枪鱼，尤其是鲑鱼。因此，你应该每周吃三次鱼，偶尔添加优质鱼油。

2、鸡蛋鸡蛋是增强记忆的好食物之一。鸡蛋是蛋白质，营养素，特别是胆碱和维生素B的良好来源。蛋黄中的胆碱，在大脑中神经递质的产生中起重要作用。调整情绪，行为和记忆。它还支持警觉性并改善认知表现。

3、绿色蔬菜的类型缺乏维生素B，尤其是叶酸和维生素B12，会导致贫血，导致大脑缺乏氧气供应，这使得获取知识变得困难。为了良好的新陈代谢和脑细胞的抗氧化，你应该吃很多绿色蔬菜。 如西兰花，卷心菜，花鸹阈蛇凯椰菜和菠菜富含维生素B6，B12和叶酸。

4、食物含锌量高锌也与记忆有关。当身体缺锌时，会导致记忆力减退。锌存在于肉类，鱼类和海鲜中，尤其是牡蛎中。

5、谷物谷物补充他们的日常饮食。如糙米，燕麦。豆类，芝麻，花生，蛋黄，肉类（猪，牛）等。这些食物增加了大脑的氧气供应，并帮助大脑提供足够的葡萄糖以正常运作。

6、新鲜水果新鲜水果含有大量的维生素C，富含抗氧化剂，如橙子，橘子，番石榴，葡萄柚等。这些水果对身体健康非常有益并促进大脑活动。