MBA复习一看书就犯困怎么办—考仕通

1、颈椎不好，大脑供血不足：现在人们多是打电脑玩手机，长期处于坐着或者低头的状态，严重影响颈椎，有时候犯困是由于颈椎不好导致的。如果是因为颈椎不好导致的犯困，可以进行一下颈椎治疗，在平时的时候调整自己的坐姿，减少玩手机、低头等，坐一段时间之后可以起来活动活动，调节一下。

2、由于血糖导致犯困：有些人在空腹或者是吃完饭之后会犯困，这种情况可能是由于血糖导致的，餐前低血糖导致注意力难以集中，头昏困倦。餐后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡，思维能力降低解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐，10点可以适当加餐，比如吃一杯酸奶或水果干坚果等。预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉类和主食，餐后适当散步。

3、学习一段时间后困倦：学习一段时间之后逐渐感觉困岛琪舅玳倦，可能是运动不足，血液循环差。现在很多人都很少有时间锻炼，身体素质普遍较差，心肺功能差，血液循膣默髻僳环能力较弱。学习时大脑对供氧的要求高，身体久坐之后血液循环变慢，容易引起困倦感。学习一小时之后要起来活动一下，课间休息不要坐着不动，要上下楼或在教室里走走跳跳，改善循环之后，思维效率就能提高。有条件的话，最好去室外慢跑10-20分钟，不用太快，能提高注意力和理解能力。没条件的话，就在室内做俯卧撑、Plank、拉伸、瑜伽之类的有氧活动，补充下水分也能快速集中注意力。

4、长期熬夜，睡眠不足：现在熬夜已经成为许多人的常态，有时候甚至凌晨一两点才睡。其实正常成年人的睡眠时间在7-8个小时，并不是说你每天睡够这些小时就行的，而是要早睡早起，不要熬夜。如果说现在因为考试复习时间比较紧张，可以抽空休息，例如午饭之后休息一会儿，这样也能保证下午有一个饱满的精神工作、学习。但是抽空休息的时间一般在10-20分钟为宜，如果时间太长的话也会导致整个人没精神，或者是已经进入到深度睡眠但没有休息好导致头疼。

5、对学习不感兴趣，一看书就困：这个真的是比较难解决的问题，而且现在许多人犯困的主要原因就是这个。想要顺利通过考试就需要复习，就需要看书，所以一定要强迫自己，可以找到其中的兴趣，让自己对读书感兴趣。