男士如何减肚子

1、少吃：一般晚上都不吃饭，但建议还是喝点粥什么的，免得晚上饿的胃难受。不要去快餐店，食物或许含有激素或者高脂肪的食物。少吃零食，多喝水。

2、多运动：不得不说，游泳是最快减小肚子的方法，可以让你练出腹肌；多走路也可以的咯。

3、吃完站着巡綮碣褂或溜达：大部分腹部脂肪的堆积，是因为吃完就躺下、坐下造成的，饭后20分钟坚持站着，或者溜达，注意溜达的时候要挺直腰板，防止赘肉自己下坠，尽量控制提气，收着点肚子。

4、少做长肚子的事情：比如饭后开车，饭后骑自行车，饭后弯腰刷碗洗衣服，肚子窝在一个小空间里，这些都得避免。

5、少喝酒：俗话说啤酒肚，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗

6、要坚持：减肥不是一蹴而就的事情，最好是循序渐渐的过程，一点一点的减。