远离“节后综合征”

1、前三天不宜安排高强度工作　　很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

2、运动调整精神状态　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，可以帮助身体消耗一些能量，重新恢复精神。

3、多喝开水解油腻　　节假哪膀仑碍日期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要雉疳赐嚣减少糖果、糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。