怎样预防腰肌劳损的有效方法有哪些

腰肌贽弘兑苎劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，严重影响人们的工作和生活，对于此类疾病，可以通过有效的预防远离疾病发生。专家分享，怎样预防腰肌劳损的有效方法，洪强骨科与大家携手创造健康幸福的生活。

1首先是要注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。

2第二是要控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位，如果体重过重时，则可加重腰椎的负荷，这样对腰部是有害无益，平时多控制自己的日常饮食，防止肥胖。

3最后是睡眠，避免睡软床。软床虽然舒适，但是却会改变我们腰椎的生理曲度，并且还无法使腰椎得了休息，这样下去对腰椎也有很大伤害；

4注意平时的腰部保暖。腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。

5平时最主要的预防措施还是运动。运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎，以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。

以上专家详细介绍了怎样预防腰肌劳损的有效方法。除了以上专家分享的措施外，不同行业的不同工作者，要根据本身工作的情况，制定适合自己的预防方法，例如办公室久坐一族、超市营业员等的久站一族，还有需要长期弯腰工作的朋友，关注腰部健康，关注生命健康，享受健康美满的生活！