如何控制自己的不良情绪

说到不良情绪，我觉得很多人都会感触很深。不懂得控制自己的不良情绪很容易做傻事和干坏事。控制不良情绪之前也要了解我们日常生活中有哪些情绪影响着菀蒯踔观我们。这些不良情绪是由什么引起的？我认为比较普遍的有以下几种：

第一种不良情绪：愤怒。这种情绪是有什么引起的呢？1.我们不被领导或公司重视看好；2.我们把全部心思金钱花在恋爱对象上却遭分手；3.我们不被父母疼爱重视。4.亲朋好友把我们的升迁机会或恋爱对象给抢了。这种不良情绪的控制方法就是：

第一步：想方设法尽量让自己冷静下来，只有冷静的头脑才能思考。思考我们身上的缺点不足。

第二步：分析别人对我们的态度以及他们这样对我们的原因。因为任何事情的发生都有原因。先找我们自身的原因。

第三步：看待一件事要全面，既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事并不像我们想的那么糟糕，也许是别人不了解我们或是他们自身存在一些不足才否认我们的，这样我们应该觉得庆幸才对呀。如果是我们自身的不足导致的，那我们有什么权利抱怨别人呢？

第四步：找到改变我们自身的方法。

第二种：恐惧。这种情绪是什么引起的呢？1.我们看到了恐怖的事情或电影；2.我们的身体出现了大毛病；3.别人强迫我们干我们不想干或不能干的事。4.我们或我们身边的人发生了什么严重的事情。这种不良情绪的控制方法是：

第一步：冷静下来弄清楚事情的真相，可以借助一些外力来了解这件事。

第二步：找到我们害怕的原因以及事情可能导致的结果。

第三步：我们自己能解决就尽量解决，我们不能解决的可以借助外力解决，比如报警，找朋友帮忙等等。千万要理智。

第三种：悲伤。引起这种情绪的原因有：1.我们生病了，身体不好自然会胡思乱想。2.我们身边的人去世了或生重病了。3.我们的理想无法实现或我们喜欢做的事无法去做。这种不良情绪的控制方法：

第一步：弄清楚事情的原因经过，预测事情发展的结果。

第二步：要用真实来考虑事情，千万别胡思乱想，因为思想决定你的态度和理智。

第三步：往好的方面多想想，尽量保持良好的心情去处理现在及未来要发生的事情。

以上是我的个人想法和经验，希望能帮到各位。只要我们记得这句话：命运掌握在我们手中，懒人赖命，勤奋的人创造命运。