科学饮食有助肠胃健康

现代工作压力大、生活节奏紧张。三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式，对肠胃的伤害“无孔不入”。除了保持清哲翩猾洽淡饮食外，可适当调整饮食方式，为肠胃添加活力。此外，警惕对肠胃造成伤害食物亦不容小觑，这样肠胃自然就会恢复健康，达到养生的目的。下面就给大家说说有助肠胃健康的科学饮食都有哪些：

　　1.细嚼慢咽更有助肠胃健康

　　这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。生活小常识

　　2.有规律的定时、定量进食有助肠胃健康

　　你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始做起，一直坚持到老。

　　3.时刻保持好心情

　　大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

　　4.寒冷也会引起肠胃的不适

　　有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

　　所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。

　　5.运动锻炼有助肠胃消化

　　有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

除了上面讲的要科学饮食外，另外，还要注意的是一些伤害的肠胃的食物是也是尽量少吃。不管怎样，健康大于一切，只要每天坚持，科学饮食，那么一些疾病也是能有效的克制和防止的。