冬瓜腩推荐让你的夏季减肥更轻松的几个动作

夏季来临，很多人的首要任务就是减肥。由于平时的懈怠，很多人都已被肥胖所困扰。冬瓜腩小编提示人们，想要减肥，除了要有合理的饮食安屡郭瓜开排外，还要适量的增加运动。对于那些没时间运动的人，可以在家做做以下几个瘦身动作：

1、跪姿单伸腿

右腿跪姿，膝盖弯曲90度，左腿伸直抬离地板，双臂撑在肩膀下方，头部向后仰，肩膀向上提升。

这个动作锻炼了腿部及手臂，有瘦腿，瘦手臂之功效。

2、摆臂式

身体站立，双脚打开，双腿伸直，身体向左侧弯曲，左臂伸直，左手置于左小腿上，右臂伸直靠近耳朵，随头部向左侧摆动。换到另一边重复做。

这个动作有瘦腿，美背，瘦手臂的作用。

3、坐姿扭转

取坐姿，右腿向外侧弯曲，脚跟靠近右侧臀部，左腿向里弯曲，脚面置于右大腿根部，身体扭向左侧，右臂伸直，右手置于左膝盖上，左臂伸直撑在后方。

这个动作主要锻炼的腿部及背部，坚持练习有瘦腿，美背的作用。

以下还有更好的减肥方法主要减腰、腹、腿、背、双臂、臀部脂肪，绝对不会对胸部构成威胁！