MM必知的瘦腰常识

1、多喝水。水可是0脂肪，不含热量的哦，常喝水会产生饱胀的感觉，饮食也会有所减少。

2、不喝酒。啤酒和烈酒都有可能提高体内的激素。听过啤酒肚这种说法吗？喝酒会产生一种将脂肪转移到腹部的荷尔蒙。喝酒会让小腰变胖的哦。

3、常食用豆制品。黄豆，白豆，绿豆……这些可都是高纤维邋冠判厩低脂肪的食品。不仅可以使人感觉到饱胀而帮助减重，也可以防止便秘，消耗腹部脂肪。

4、吃饭只吃7分饱。不食用过多的热量，就不会增加腰围。

5、让嘴巴休息一下吧。不要一直吃东西，嚼东西，特别是口香糖。因为常常咀嚼会让你吞下过多的空气，肚子发胀和鼓出。

6、如果有便秘的感觉，建议和一杯咖啡，会帮助排便，防止毒素堆积体内。

7、养成良好地习惯，正常吃三餐，不吃零食。

8、运动抬起肩膀时呼气：降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

9、避免穿过紧的塑身内衣。过紧的内衣会影响血液循环，新陈代谢会变慢。

10、​不要常穿高跟鞋。