如何用弹力带前平举锻炼手臂力量

2025-04-11 17:30:17

1、抬起手臂时不要耸肩小臂尽量放松放。

2、下手臂不要完全落下。

3、双手握紧弹力带，拳心朝内，肩关节固定，上举至水平,身体不能晃动下放时肩膀始终保持下压。

4、身体直立，弹力带踩在双脚下。

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