关于运动的小常识

起来越多的人开始注重运动养身，可是运动的很多注意糙怍牢莱事项如果不知道，不但达不到运动想要的效果，可能还会有反作用，那么运动中都需要注意什么呢，我们一起来看一下。

第一、运动后不要蹲坐

1、健身运动后如果立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

第二、运动后不能立即吃冷饮

1、运咿蛙匆盗动后人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

第三、运动后不能立即吃饭

1、运动后立即吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

第四、运动后不能吹空调或洗冷水澡

1、运动后吹空调或洗冷水澡会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

第五、运动后不能抽烟

1、运动后马上抽烟会导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

第六、放松运动不可省

1、运动后适当的做一些放松运动可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

第七、运动后不宜吃糖

1、运动后吃过多甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。