睡不着怎么办

夜里失眠，睡不着需要怎么办？

工具/原料

卧室

睡前准备

1、总是想着自己失眠，会给带来很大的压力，越是想，就越是睡不着。保证好的睡眠，本身就容易失眠，就不要把睡眠看着太重。给自己过多的压力，先放松。

2、睡前把明早要穿的衣服，上班的东西收拾后。躺在床上后，就不要再去想着明天的事情。睡前订好闹钟后，就放下手机。

3、晚饭吃的早一些，饭后适当休息，如果时间可以，做一些轻微锻炼，再去泡个澡，或者是泡脚，有益于进入睡眠。

日常注意

1、白天做好计划，把自己工作中的问题，分好主次，把重要的先做完了了。避免夜里再去熬夜完成工作。上镨表痹跣午的九点—十点精神相对集中的时候，可以先把重点事情做完。

2、有午休习惯的，午睡时间，不易超过半个小时。而且如果过了两点，最好就不要睡了，以免到了晚上反而睡不着。

3、一锂淅铄旰直不睡，可以适当的借助药物，但是需是在，医生指导下。经过正规医生诊治后才可服用药物。且注意药量，如果睡眠改善，咨询医生是否减少药量。避免依赖药物。