0-3岁宝宝各年龄段午睡时间表

很多家长认为白天小睡无所谓，只要晚上睡得好就行，其殂翼瑟擀实白天小睡对宝宝成长发育是非常重要的。白天的小睡可以让宝宝一天都保持足够的敏感性和良好的学习能力，没有小睡的宝宝，情绪会变得糟糕，而且晚上也不一定能睡得好。非凡保姆婴幼学苑老师给宝妈们提高一份宝宝午睡时间表，可参考。

具体如下：

1、0-3个月因为还没有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡觉时间相对较长，但每次睡觉时间都跟小睡差不多。

2、4-9个月睡眠习惯逐步养成，所以白天小睡次数在2-3次，分别是上午、午后。到了下午的时候，宝宝可能会在睡一会，每次时间在半小时-2小时之间。不同宝宝情况有所不同，但主要还是看宝宝醒了之后的状态。

3、10-12个月这个时间段的宝宝白天睡觉次数是两次，一次是上午，一次是午后。少部分的宝宝在12个月的时候，就已经不在上午小睡了。

4、1-2岁他们会在下午小睡一会，时间在1-3小时。因为从两次转变成一次，宝宝会不适应，会哭闹。所以妈妈们可以将宝宝下午睡觉时间提早一些，晚上睡觉时间提前半小时。这样宝宝就有了足够的睡眠时间，也不需要在上午睡觉了。

5、2-3岁每天还是要小睡，这样才能保证宝宝不会在傍晚时候出现哭闹情况。睡眠时间长短不一，有的宝宝可能1小时，有的宝宝可能2-3小时，但不管睡到何时，家长都不能让宝宝睡得太晚，以免影响宝宝晚上睡觉。