怎样做到喝水的健康

1、很多人说人体每天需要饮用八杯水的量，其实一个成年人一天正常的需水量是2.5升，其中从三顿饭中就可以湎啭谎缬摄取1升的水量，另外人体内通过代谢也能产生一些水分，所以真正需要喝水的量一般在1.2升左右，8杯水是人体需水分的量，而不是需要喝水的量。

2、隔夜水和多次煮沸的水都传的是有致癌物，其实这些水中的致癌物质亚硝酸盐的成分完全在安全值范围内，不会对人体的健康有影响。

3、一定要及时喝水，不要在感到口渴时才去喝水，一旦感到口干舌燥就时身体处于缺水的情况，长期如此会使内脏受损，要少喝多次。

4、喝水中不要乱加佐料，不要加一些盐啦、糖了、还有一些中药材，以为会补身体，其实经常这样可能会对身体损害，可以加茶叶或者柠檬片。

5、不要靠水分摄取微量元素和矿物质，很多广告宣传说的并不可信，喝水就是为了供应身体所需水分，营养还是要从饮食上去吸收。

6、未经处理的天然水不要喝，有些山泉的水看起来又纯又静，让人一看就想喝，其实这些水并没有经过消毒处理，里面存在细菌和杂质，即便煮开喝也不安全，所以要喝正常供应的饮用水。