怎样缓解忧郁情绪

1、让生活有规律。忧郁是一种情绪，也是一种习惯。养成有规律的生活习惯，可以简化你的生活，沼敫裣秤准时进餐，准时睡觉，按时赴约会。让你有精力干别的事情，多完成一件事，会多一份兴奋，成就感。自身获得鼓励。

2、注重外表着装。买些自己喜欢而且适合自己的衣物，穿着得体。收拾身边的房间干净整洁。也会收获好心情。让自己从外表开始改变，你会觉得这个世界有一些美好的事物值得你追求。

3、学习新知识。学习可以充实你的大脑，也可以消耗多余时间来改变现状，给自己创造价值。学习可以让你发现新鲜的事物。

4、努力挑战。首先了解自身能力，什么可以做，什么可以做好。试着告诉自己再努力一点就可以成功。努力挑战一些难题。或者去找一个娱乐比赛，独自去旅行。不要找借口，鼓励自己做好1

5、不要压抑愤怒。适当释放也是一种很好的缓解压力造成的忧郁的方式。勇敢说不！向对方说出你的不满，过后你会觉得感觉很不错。

6、记录美好回忆。美好的事情，会让我们心情愉悦。尤其是一些意外的惊喜。记录美好回忆，可以拍照·记录。深刻的美好回忆，可以让我们长时间沉浸在快乐中。

7、忧郁的人常常安静的坐着，也会交同样忧郁的朋友，喜欢和一样感觉的人呆在一起。这样对改变是没有好处的。交一些活泼富有朝气的人做朋友，在活跃的气氛下传递给你言论，兴趣等等。

8、不要拿自己和别人比较。和比自己好的人比较，会使你更加沮丧，忧郁加重。和不好的人比，你也不一定收获好的感觉。所以拿自己和别人比较是不明智的选择。