脊椎保养法则

1、早晨注意温度。保证脊椎保持一定的温度。最好不要让它受寒，颈部穿点衣服，冬天时可以考虑披肩等等。

2、5分钟的脊椎涠础险渥操。充分利用工作休息空隙时间，抬头，低头，左转，右转，前伸，后伸，顺时针和逆时针反复几次，动作要轻缓，柔和。

3、按摩。用手按摩脊椎周边，并轻轻的摩擦。

4、经常做做户外活动。

5、多吃含骨髓的食物。如胡桃，生地，牛骨等等。

6、享受中药热敷。

7、选择健康枕头。适合自己高度和柔软度的枕头相关重要。

8、学学大鹏展翅。轻轻弯腰呈90度，两个手臂模仿大鹏飞翔一样展开。