肩膀痛怎么办
随着皈寿凿几白领的增多,手机的普遍,越来越多的人会不同程度的肩膀痛,会患上颈椎和肩周炎,轻者会疼痛难眠,重者重物难提,但是究竟要如何解决这些问题呢
方法 /解决方案
热敷。热敷可以缓解疼痛,让肩膀、脖颈感觉舒服
贴膏药。膏药会带着一点灼热感,缓解肩膀疼痛
熏艾柱。熏艾柱有利于治疗颈椎和肩周炎,长期坚持,有利于恢复肩膀和颈脖健康
不提重物。提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重
做升展运动。适度做升展运动有利于拉任脉,可以缓解肩膀疼痛,还可以让肩膀逐渐恢复健康,不过要注意的是,不能过度,否则会给肩膀造成更大的伤害
降低枕头高度。高枕头也是照成颈椎病、肩周炎的原因之一,最好可以换成决明子一类的枕头,有利于颈椎的恢复
避免颈部、肩部受凉。很多时候肩周炎、颈椎病是因为受凉引发的,注意保暖能减缓病情恶化
按摩。经常按摩也能缓解颈椎疼痛
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